Mudigkeit in der Kampagne

1. Ruckstand der Gruppe, und Fehlverhalten. Der Versuch, aufzuholen, der Mann noch anstrengender, die manchmal zu Verletzungen fuhren kann. Eine der wichtigsten Aufgaben des Gruppenleiters - Verhinderung von Ermudung Teilnehmer der Tour. Seine Verantwortung umfasst die Umverteilung der Guter-, Planungs-"Lauf des Tages." Ziemlich nahe an den ersten Anzeichen von Ermudung an den Staat, die Teilnehmer uber ihre Ursachen fragen zu beurteilen. Es macht Sinn, einige Tests machen, um die Erholung des Herz-Kreislauf-und Atmungssystem zu beurteilen. Einer der indirekten Anzeichen von Mudigkeit - ein Abend der Nahrungsverweigerung: mittels heute gab es eine Uberlastung, so ist es Zeit, Ma?nahmen zu ergreifen. Es ist vernunftig, Offload weniger bereit Touristen machen mehr Haltestellen, um "nicht fahren" sie vollig. Geschwindigkeit der Bewegung zu wahlen, um auf der Party sehr mude sein. 2. Verlust der Koordination und in der Folge haufig fallen. Es ist bekannt, dass korperliche Ermudung nehmen Aufmerksamkeit und Koordination betrifft. Wenn am Ende des Tages Ihre Gruppe ist, dass Touristen nicht glatt gehen, oder gehen Sie direkt, oft stolpern, fallen, sollte daher sofort geben die Gruppe eine Pause und uberprufen Sie die Tatsache zu laden. Sturz vom Fahrrad oder ein Pferd kann zu sehr schweren Verletzungen fuhren. Das Aussehen der 3. vegetative Symptome: Schwitzen, Blasse, Schwindel, Herzklopfen. Aus der Sicht der Medizin gegen Mudigkeit extremen Belastungen durch verschiedene Stoffwechselstorungen, die wiederum zu Storungen im Nervensystem, Atmungs-und Herz-Kreislauf-Systeme des Korpers. In intensiven sportlichen Belastungen im Korper die Bildung von verschiedenen freien Radikalen: in der Anzahl der oxidierten Sauren - Milchsaure und Brenztraubensaure Superoxid-Radikalen, Ketone und andere. Alle diese Stoffwechselprodukte im Korper anreichern, verletzen Lebensthatigkeit der Zellen und hemmen die antioxidativen Abwehrsystems. Stoffwechselstorung von Nervenzellen fuhrt zu der Tatsache, dass die Mechanismen schutzen das Gehirn von uberschussigem Signale aus der Umwelt (ein Phanomen namens Parabiose) enthalten. Das Symbol wird durch schlechte Koordination von Bewegungen und unangemessenes Verhalten erklart. Als Behandlung wahrend des Wahlkampfes um die Symptome der Ermudung der Muskulatur zu entfernen und wiederherzustellen Energie, mussen Sie fur mindestens ein oder zwei Tage Ruhe. Wenn die Umstande es nicht erlauben die Kampagne zu einem Tag Ruhe liegt, sollte es moglich sein, ein krankes Partei entladen und Stock zu seiner Bewegung. Rhythmus als Pravention fur zwei Wochen vor dem Abflug, konnen Sie auf verschiedene adaptogens, Vitamine und Biostimulantien nehmen. 1. Adaptogens - biologische Stimulatoren pflanzlichen Ursprungs (Ginseng, Radiola rosa, Chinesisch Leuzea, Schizandra, Sibirischer Ginseng) oder Tier (Pantocrinum und Mumien). Giftige Stoffe dieser Gruppe haben milden Auswirkungen, nicht annahernd haben keine Nebenwirkungen. Sie erhohen die Bestandigkeit gegen extreme hier Sie sind der Korper, die Gesundheit, stimulieren die zellulare Immunitat. 2. Vitamine - sind Stoffe, die unverzichtbare Bestandteile von Lebensmitteln und fur den normalen Stoffwechsel sind. Es gibt wasserlosliche Vitamine und sollte losbar sein. Bedenken, dass die fettloslichen Vitamine (A, D, E, K) die Fahigkeit, sich im Korper anreichern, und wenn sie eine lange Zeit in Dosen uber Nachfrage, kann es zu anderen Krankheiten Hypervitaminose. - 3. Antioxidantien - Drogen von verschiedenen Ma?nahmen, die den Widerstand der Zellen erhohen, um eine Hypoxie und neutralisieren Abbauprodukte der Zellmembranen und ein Uberschuss an Lipid. amrinon, es amtizol, Gamma-Aminobuttersaure, Vitamin E, Ascorbinsaure, mexidol, emoksipin. Aber wir sollten nicht immer Drogen nehmen ohne arztliche Kontrolle genannt - es ist Drogen. chemischem Wege, die Schokolade enthalt auch Antioxidantien, und in gro?en Mengen, so dass seine Anwendung sehr nutzlich als "predpohodnogo Doping." Ermudungserscheinungen auf dem Marsch Links ist:. Die Wanderung im Minimum